À̸§: chimdo
ÇʶóÅ×½º  
Pilates(ÇʶóÅ×½º)

 µ¿¾çÀÇ ¿ä°¡¿Í ¼±(àÉ), °í´ë ·Î¸¶ ¹× ±×¸®½º¿¡¼­ ÇàÇØÁö´ø ¾ç»ý¹ý µîÀ» Á¢¸ñÇÏ¿© ¸¸µç °ÍÀ¸·Î ¹Ýº¹µÈ µ¿ÀÛÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁö´Â ½Åü ´Ü·Ã ¿îµ¿ÀÌ´Ù.

 À°Ã¼ÀûÀ¸·Î ´Ü·Ã½ÃŲ ¸öÀ» ÀÌ¿ÏÇϰí À̸¦ ÅëÇØ Ȱ·ÂÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸ñÇ¥À̸ç ÀÌ ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇØ µ¿¾çÀûÀÎ ±â¿îÀÇ È帧À» µµÀÔÇÏ¿´´Ù.

 ±×·¯¹Ç·Î ´Ü¼øÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ̶ó°í º¼ ¼ö ¾ø°í ÀϺΠÁ¤½Å ¼ö¾çÀû Ư¼ºÀ» º¸À¯ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¿©°ÜÁø´Ù.

ÇʶóÅ×½º¸¦ â½ÃÇÑ »ç¶÷Àº µ¶ÀÏÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ ¿¬±¸°¡ÀÎ ¿äÁ¦ÇÁ ÇʶóÅ×½º¶ó´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù. ±×´Â ¾î·ÈÀ» ¶§ º´À» ¾Î¾Æ ¸öÀÌ Çã¾àÇߴµ¥ °Ç°­À» À§ÇØ ´ÙÀ̺ù, ½ºÅ° µîÀÇ ¿îµ¿À» ÇÏ°Ô µÇ¾î ¼ºÀåÇÑ ´ÙÀ½¿¡´Â üÀ°±³»ç·Î Ȱµ¿ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.

 

Á¦1Â÷ ¼¼°è´ëÀü ¶§ ·¥Ä¿½ºÅÍ Æ÷·Î¼ö¿ë¼Ò¿¡¼­ ÀÎÅÏÀ¸·Î ±Ù¹«Çϸ鼭 Æ÷·ÎµéÀÇ °Ç°­À» À§ÇÏ¿© ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀ» °í¾ÈÇÏ¿´´Âµ¥ À̰ÍÀÌ ÇʶóÅ×½ºÀÇ ¿øÇüÀÌ µÇ¾ú´Ù. ¹Ì±¹À¸·Î °Ç³Ê°£ ±×´Â ÇʶóÅ×½º¸¦ º¸±ÞÇϱ⿡ Èû½è°í ÀϹÝÀε鿡°Ô ³Î¸® º¸±ÞµÇ±â¿¡ À̸£·¶´Ù

 

Ư¼º ¹× È¿°ú

 

¹Ýº¹µÈ ¿îµ¿°ú ¿¬¼Ó µ¿ÀÛÀ» ÅëÇØ ±ÙÀ°À» ¿îµ¿½Ã۸ç ÅëÁõ ¾øÀÌ ±ÙÀ°À» °­È­ÇÒ ¼ö Àִ Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¾Æ·§¹è¿Í ¾ûµ¢ÀÌ ºÎºÐÀ» 'ÆÄ¿öÇϿ콺'¶ó ¸í¸íÇϰí ÀÌ ºÎºÐÀÌ ¿¡³ÊÁöÀÇ ¿øÃµÀÌ µÈ´Ù°í ¿©±ä´Ù.

 

¸ðµç µ¿ÀÛ¿¡ °íÀ¯ÀÇ È£Èí ÆÐÅÏÀ» Á¢¸ñÇÏ¿© ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ÃÖ´ëÈ­ Çϰí ÀÖ´Ù. ¸öÀÇ ÆÄ¿öÇϿ콺 °­È­·Î ÀÚ¼¼ ±³Á¤°ú ±¸Ã¼ÀûÀÎ ±Ù·Â °­È­·Î À¯¿¬¼ºÀ» Çâ»ó½ÃŰ¸ç ¸öÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁØ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ »óÇØ¸¦ ¹æÁöÇϰí ÀçȰ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½ÉÆó ´É·Â°ú ¼øÈ¯±â ´É·ÂÀ» °­È­½ÃŰ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç ¸¶À½À» Â÷ºÐÈ÷ °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â °úÁ¤À» ÅëÇØ ±äÀå ÇØ¼Ò¿Í ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò¿¡µµ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

 

¹Ýº¹µÈ ¿îµ¿°ú ¿¬¼Óµ¿ÀÛ ±×¸®°í È£ÈíÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ±× ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿îµ¿Áß¿¡ Çϳª°¡ 108¹è ¿îµ¿ÀÌ´Ù.

 



                    ¼öÁ¤/»èÁ¦     ´ÙÀ½±Û         â´Ý±â